2021, Viviendo con la incertidumbre

Para mi si hay una palabra que puede describir los que hemos vivido el 2020 sería incertidumbre .La falta de capacidad para saber que iba a suceder de un día para el otro y el cambio de todos nuestros habitos,aumento el nivel de ansiedad y estrés de casi todos los habitantes del globo terráqueo.Vivimos con intertidumbre .

Los humanos tendemos a prevenir. Habitualmente tenemos miedos ,miedo a enfermarse ,de perder un trabajo Nos protegemos de nuestros miedos organizando y planeadno Esto genera seguridad. El 2020 nos conecto con todos nuestros miedos y no nos dio margen a planear.    

2021 y ,la pandemia continua. Muchas preguntas aun aparecen sin responder .Las vacunas,el aislamiento…Cuando termina .La más frecuente , volveremos a la vida normal y, como será, o, en qué consistirá la” nueva normalidad”.

Vamos viendo …

En este 2021 deberemos continuar el proceso readaptarnos .Tendremos que seguir buscando modos de sentirnos seguros y contener la incertidumbre crónica del “que pasara mañana”. Aún hay demasiada incertidumbre y sabemos que eso afecta nuestra estabilidad emocional pero aparentemente los que nos toca este 2021 es, aprender a vivir con la incertidumbre .

La verdad es que simplemente no tenemos la menor idea que pasara y, la incertidumbre puede ser realmente abrumadora si no la manejamos saludablemente .El “vamos viendo” en todos los planos de nuestra cotidianeidad atenta contra nuestro mecanismo defensivo contra la incertidumbre que es la planificación.(racionalización)

Incertidumbre ,nueva normalidad.

El temor a lo incierto es probablemente unos de los miedos ,mas antiguos del ser humano . Desde un punto de vista evolutivo, el ser humano ,ha sido capaz de sobrevivir a traves de dos herramientas ,la capacidad de agruparse y el planificar.Ambos habilidades puestas en jaque con el COVID. A mayor incertidumbre, mayor ansiedad. Si la ansiedad se prolonga en el tiempo lo mas probable es que se manifieste como depresión.

Todos manejamos la incertidumbre de modo distinto. Algunos disfrutan de tomar riesgos y vivir vidas impredecibles mientras que otros encuentras la incertidumbre altamente estresante. El COVID nos ha mostrado que la vida puede y ,pudo ,cambiar en un instante que hay mucho impredescible.,incontrolable.

Aceptar la incertidumbre no quiere decir no tener un plan para determinadas circunstancias de la vida, implica ser consciente que solo podemos controlar ,manejar, anticipar algunas cosas

Tips para tolerar la incertidumbre

El problema más grande con la incertidumbre y el motivo por el cual causa tanta ansiedad es justamente porque es incierta. Si nada es cierto, no hay alivio de lo incierto. Desde mi mirada la herramienta más potente para manejar la incertidumbre abrumadora del mañana es, adaptarse a ella .Dar por cierto que la caractersitica de 2021 es la incertidumbre . Si nos logramos parar en esa posición, disminuye la ansiedad.

Aquí les paso algunos tips a tener en cuenta que (tal vez )pueden ayudar a transitar la incertidumbre de un modo mas saludable.

  • Focalizar en el aquí y el ahora
  • Controlar aquello que puedas controlar
  • Ejercitar la tolerancia de lo impredecible  
  • Desafíate la necesidad de certeza.
  • Cuida el cuerpo.Comer sano.Dormir.Ejercio fisico

Buscar ayuda profesional

Hay momentos en los que, a pesar de nuestros esfuerzos ,no logramos liberarnos de la angustia y la ansiedad y, los efectos que provocan en nuestra vida, cuando esto sucede es necesario buscar ayuda profesional.En Estrada Vigil & Medical Group contamos con un equipo de profesionales dispuestos a hacerlo de forma presencial y,o virtual,no dudes en consultar.

March 19, 2021

VAMOS VIENDO 2021

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